松嶋菜々子のすっぴん美肌をキープする美容法＆スキンケア

アラフォーなのに、透き通るような色白で美肌の持ち主の女優、松島菜々子さん。

女性ならあの美しさに誰でも憧れますね。

18歳からモデルとして活躍後、さらに女優としても活躍されています。

モデル出身ならではのスタイルのよさも魅力です。

どうやって、あの美しさをキープされているのか気になりますよね。

松嶋菜々子さんの美しさの秘密を探っていきたいと思います。

松嶋菜々子プロフィール

松嶋菜々子の美容法

スキンケア

女優さんなので、スキンケアには時間をかけていると思われますが、松嶋菜々子さんはシンプルなスキンケアで美肌をキープしています。

第一は紫外線対策です。

関連：紫外線対策！帽子やサングラス・日焼け止めなど…肌に及ぼす悪影響

関連：紫外線対策！飲む日焼け止めサプリの効果と選び方

普段から日焼け止めは欠かさず、使用しています。

そして、肌の乾燥に注意していて、化粧水で保湿したあと、しっかりと美容液をつけて、乾燥しないように心がけています。

食生活

忙しい女優さんの仕事では、どうしても外食が多くなってしまいます。

そこで、松嶋菜々子さんは、朝食だけはバランスの取れた手作りの食事にするようにしています。

メニューも、添加物の少ないものを取り入れるようにして、主食も白米ではなく、玄米や五穀米にしています。

また、夜は寝る3時間前には食事を終え、20時以降は食事をしないことにしています。

よりよいタンパク質を摂るために、肉はレアで食べるようにしています。

レアで食べることで、消化吸収がよくなり、タンパク質がよい状態で吸収されます。

そのため、肉の消化に余計なエネルギーを使うことなく、そのぶん肌などの細胞のもとになるアミノ酸を効率よく栄養をして取り入れることができるそうです。

また、松嶋菜々子さんは出産後7㎏のダイエットに成功しています。

食べないダイエットではなく、いろいろな食材を小鉢に盛りつけて、少しずつ食べるという方法で成功しています。

この方法では、食べた量がすぐにわかり、いろんな栄養素を取り入れることができるので、肌にも体にもいいダイエット法です。

松島菜々子さんは、食事の30分前に豆乳を飲むことを心がけています。

この豆乳には、女性ホルモンに似た大豆イソフラボンがホルモンバランスを整える働きをしてくれます。

さらに、食欲をおさえる効果や脂肪燃焼効果もあるので、食前に飲むのは美容効果が高まります。

関連：肌荒れの原因となる食べ物と改善される食べ物～食事レシピ15選

運動

週1回は欠かさずピラティスを行っています。

関連：ピラティスとは？効果と正しいやり方動画…ヨガとの違い

ピラティスには、体を引き締めて、筋力をアップさせる効果があります。

さらに、血液循環がよくなるので、基礎代謝がアップして脂肪燃焼効果もあります。

さまざまな効果があるピラティスを美容法として行うことで若々しさを保っています。

運動だけではなく、早寝早起きを心がけ、寝る時間と起きる時間を一定にすることで、体内時計を整えるようにしています。

体内時計を整えることで、細胞の修復に必要な成長ホルモンが活発に出るので、肌の回復にも役立つのです。

ほかにも、夜には半身浴でたっぷりと汗をかき、全身を温め、血行をよくするようにしています。

ピラティスや半身浴でリラックス効果を高めて、ストレス解消にもつながっています。

自宅でできる！

自宅でやるフィットネスやピラティスを、インストラクターに教えてもらいながら汗出しする方法があります。

最近ではフィットネスクラブなどに足を運ばなくても、自宅でピラティスなど色々な運動指導を受けられるサービスがあることをご存知でしょうか？

それがオフライン・フィットネス動画アカデミー【フィット・リブ】です。

フィット・リブは人気インストラクターのエクササイズレッスン動画を、バラエティ豊富に配信するオンラインサービスです。

しかも、月々約７００円からで、見放題＆動き放題です。

PC・タブレット・スマホなどがあれば、好きなときに好きな場所で運動できるんです。

今なら初回登録の場合、登録月はなんと無料になります。

続けられる運動習慣の第１歩になること間違いなしです。

フィット・リブの登録はコチラ

最後に…

アラフォーになってもますます美しい松嶋菜々子さん。

年齢による体の変化に向かいつつ、それのことを変に隠そうとせず、自然にいること、ふだんのケアを怠らないことで、年齢を感じさせない美しさを保つことができているのが、松嶋菜々子さんです。

どれも誰でもできそうな美容法です。

あなたも松嶋菜々子さんに近づけるよう、試してみてはいかかですか？

松嶋菜々子さん以外の芸能人（女優・モデル・タレント）の美容法やスキンケア術の記事はコチラからどうぞ。

最後まで読んでいただきましてありがとうございました！

他にも、肌荒れやスキンケアに関する予防法や改善策、最新の美容情報などを配信していますので合わせて読んでいただけると幸いです。

出典元：https://modern-media.net＊https://talent.thetv.jp

この記事がお役に立ちましたら、シェアして同じ悩みの解決に手助けしてください！